Comment éviter l'éjaculation précoce ?

Comment briser le cercle de l’éjaculation précoce ?

L'éjaculation précoce est un problème sexuel courant qui peut affecter les hommes de tous âges. Voici plusieurs stratégies et conseils pour aider à la gérer et à l'éviter :

Techniques Comportementales

1. Technique du Stop-Start : Pendant les rapports sexuels, arrêtez la stimulation juste avant de sentir l'éjaculation imminente. Attendez que l'excitation diminue, puis recommencez.

2. Technique de la Compression : Similaire à la méthode stop-start, mais en plus, vous ou votre partenaire pressez doucement la base du pénis jusqu'à ce que l'envie d'éjaculer passe.

3. Entraînement du Plancher Pelvien : Les exercices de Kegel, qui renforcent les muscles du plancher pelvien, peuvent aider à mieux contrôler l'éjaculation.

Traitements de l'éjaculation précoce

Approches Médicales

1. Médicaments : Certains antidépresseurs et analgésiques peuvent retarder l'éjaculation comme effets secondaires. Consultez un médecin pour une prescription appropriée.

2. Crèmes Anesthésiantes : L'application de crèmes anesthésiantes sur le pénis peut réduire la sensibilité et retarder l'éjaculation.

Thérapie et Conseils Psychologiques

1. Thérapie Sexuelle : Parler avec un thérapeute sexuel peut aider à aborder les problèmes sous-jacents d'anxiété de performance ou autres préoccupations psychologiques.

2. Réduction du Stress et de l'Anxiété : Les techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à réduire l'anxiété qui peut contribuer à l'éjaculation précoce.

Conseils Pratiques

1. Préliminaires Prolongés : Allonger les préliminaires peut aider à diminuer la pression de performance et prolonger le plaisir pour les deux partenaires.

2. Fréquence des Rapports Sexuels : Avoir des rapports sexuels plus fréquents peut réduire l'excitation et la sensibilité excessive, contribuant ainsi à un meilleur contrôle.

3. Usage de Préservatifs Épaissis : Les préservatifs conçus pour prolonger l'acte sexuel peuvent réduire la sensibilité.

Alimentation et Style de Vie

1. Alimentation Équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée peut améliorer la santé générale et la fonction sexuelle.

2. Exercice Régulier : L'activité physique régulière améliore la circulation sanguine et la condition physique générale, ce qui peut contribuer à un meilleur contrôle sexuel.

Communication

1. Parlez avec votre Partenaire : Une communication ouverte avec votre partenaire sur vos préoccupations et vos préférences peut réduire l'anxiété et améliorer la satisfaction sexuelle mutuelle.